Mặc dù có rất hạn chế, hoặc trong một số trường hợp, không có nghiên cứu khoa học để chứng minh rằng các loại thực phẩm sau đây giúp tăng sữa mẹ, tuy nhiên theo các kinh nghiệm dân gian thì những thực phẩm sau đây được nhiều người tin dùng.
Tuy nhiên, việc bổ sung các thực phẩm cũng theo một chế độ khoa học. Bạn có thông tin về những thực phẩm này và nên hỏi chúng với bác sĩ để họ có thể tư vấn cụ thể và khoa học cho bạn nhé. Đừng tự ý áp dụng những gì chưa được sự đồng ý của bác sĩ.
1. Cỏ cà ri
Một trong những thực phẩm tự nhiên và an toàn nhất giúp tăng nguồn sữa mẹ là cỏ cà ri hay cây Methi. Bạn có thể sử dụng dưới dạng viên nén hoặc các loại trà thảo dược. Sử dụng cỏ cà ri trong các bữa ăn sẽ giúp cho sữa mẹ thơm ngọt hơn mà không có bất kỳ tác dụng phụ. Tuy nhiên, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ khi muốn sử dụng cỏ cà ri trong thực đơn ăn uống vì chúng có thể gây ra tác dụng phụ cho những người đang có vấn đề về sức khỏe như mắc bệnh suyễn và bệnh tiểu đường.
2. Hạt cây thì là Fennel
Rất ít người biết được rằng cây thì là là một vị thuốc quý giúp tăng tiết sữa cho phụ nữ đang cho con bú một cách hiệu quả. Các nhà nghiên cứu đã đưa ra kết luận trên qua nhiều cuộc khảo sát trên những phụ nữ đang cho con bú, và họ đã đạt hiệu quả như mong đợi trong việc tăng tiết sữa.
Tuy nhiên, việc sử dụng thì là bao nhiêu là hợp lý thì còn tùy thuộc vào thể trạng từng phụ nữ. Việc tiêu thụ thìa là với số lượng quá nhiều có thể dẫn đến các cơn co giật cơ bắp, thậm chí gây nên ảo giác. Ngoài ra, thì là còn giúp ngăn ngừa sự rụng trứng sớm, nên sử dụng thảo dược này được xem như một phương pháp ngừa thai hiệu quả.
3. Tỏi
Trong số nhiều đặc tính chữa bệnh của nó, chẳng hạn như mang lại lợi ích hệ thống miễn dịch và ngăn ngừa bệnh tim, tỏi được cho là giúp tăng nguồn cung cấp sữa mẹ. Tuy nhiên, không có nhiều nghiên cứu hỗ trợ lý thuyết trên
Nếu bạn ăn nhiều tỏi, nó có thể ảnh hưởng đến hương vị và mùi vị của sữa mẹ. Một nghiên cứu nhỏ cho thấy trẻ sơ sinh của các bà mẹ ăn tỏi có xu hướng cho ăn trong thời gian dài hơn vì trẻ có thể thích hương vị của tỏi. Tuy nhiên, nghiên cứu này là quá nhỏ để rút ra bất kỳ kết luận có ý nghĩa. Và một số bà mẹ nói rằng con của họ bị đau bụng nếu ăn nhiều tỏi.
4. Rong biển
Rong biển chứa nhiều đạm, khoáng chất, sắt, các yếu tố vi lượng cùng nhiều vitamin rất có lợi cho sức khỏe. Rong biển được dùng như một loại thực phẩm bổ máu, bồi bổ cơ thể rất tốt cho người già, người mới ốm dậy đặc biệt là phụ nữ sau sinh. Giúp phục hồi sức khỏe, chống mệt mỏi và rất lợi sữa. Có thể dùng rong biển nấu canh ăn thường xuyên.
5. Socola đen
Socola đen với 70% là bột ca cao có tác dụng kích thích sự sản sinh hàm lượng serotonin và chất endorphins trong cơ thể. Vậy nên mỗi khi rơi vào tình trạng “căng như dây đàn” hay “quá tải” vì chăm sóc con yêu, các mẹ có thể nhấm nháp một chút socola đen.
6. Ngó sen
Theo Đông y ngó sen có tác dụng nhuận tràng, thanh nhiệt, thải độc tố trong máu, giúp phụ nữ sau sinh tiêu máu ứ, hỗ trợ tiêu hóa, kích thích vị giác và mau bình phục sức khỏe sau sinh. Không những thế ngó sen còn được xem “thần dược” giúp bồi bổ sức khỏe và giúp sữa mẹ về nhiều hơn. Đây là một thực phẩm lợi sữa các mẹ không nên bỏ qua.
7. Các loại rau có màu xanh lá đậm
Rau xanh là những thực phẩm giàu vitamin và chất xơ tốt nhất cho cơ thể. Mẹ sau sinh nên ăn nhiều rau xanh, đặc biệt là các loại rau có lá màu xanh đậm như rau ngót, bông cải xanh, rau bina (rau chân vịt, cải bó xôi) để bổ sung vitamin A, C và sắt. Các vi chất này tiết ra cùng với sữa mẹ, cung cấp cho bé nguồn dinh dưỡng tốt nhất.
8. Rau đay
Rau đay giàu dinh dưỡng, có tác dụng giải nhiệt, giảm táo bón,... và rất lợi sữa. Các mẹ bầu sau sinh nên ăn nhiều rau đay vì vừa ngon miệng lại giúp sữa về nhiều và nhanh hơn. Trong khoảng 1 tuần đầu tiên sau sinh, sản phụ nên ăn chừng 150g-200g rau đay mỗi ngày vào bữa chính. Sau đó thì chỉ cần ăn mỗi tuần 2 lần với lượng tương tự là đủ để sữa về "dạt dào" mà không cần đến các món canh chân giò hầm nhiều mỡ và chán ngấy.
Tuy nhiên, việc bổ sung các thực phẩm cũng theo một chế độ khoa học. Bạn có thông tin về những thực phẩm này và nên hỏi chúng với bác sĩ để họ có thể tư vấn cụ thể và khoa học cho bạn nhé. Đừng tự ý áp dụng những gì chưa được sự đồng ý của bác sĩ.
1. Cỏ cà ri
Một trong những thực phẩm tự nhiên và an toàn nhất giúp tăng nguồn sữa mẹ là cỏ cà ri hay cây Methi. Bạn có thể sử dụng dưới dạng viên nén hoặc các loại trà thảo dược. Sử dụng cỏ cà ri trong các bữa ăn sẽ giúp cho sữa mẹ thơm ngọt hơn mà không có bất kỳ tác dụng phụ. Tuy nhiên, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ khi muốn sử dụng cỏ cà ri trong thực đơn ăn uống vì chúng có thể gây ra tác dụng phụ cho những người đang có vấn đề về sức khỏe như mắc bệnh suyễn và bệnh tiểu đường.
2. Hạt cây thì là Fennel
Rất ít người biết được rằng cây thì là là một vị thuốc quý giúp tăng tiết sữa cho phụ nữ đang cho con bú một cách hiệu quả. Các nhà nghiên cứu đã đưa ra kết luận trên qua nhiều cuộc khảo sát trên những phụ nữ đang cho con bú, và họ đã đạt hiệu quả như mong đợi trong việc tăng tiết sữa.
Tuy nhiên, việc sử dụng thì là bao nhiêu là hợp lý thì còn tùy thuộc vào thể trạng từng phụ nữ. Việc tiêu thụ thìa là với số lượng quá nhiều có thể dẫn đến các cơn co giật cơ bắp, thậm chí gây nên ảo giác. Ngoài ra, thì là còn giúp ngăn ngừa sự rụng trứng sớm, nên sử dụng thảo dược này được xem như một phương pháp ngừa thai hiệu quả.
3. Tỏi
Trong số nhiều đặc tính chữa bệnh của nó, chẳng hạn như mang lại lợi ích hệ thống miễn dịch và ngăn ngừa bệnh tim, tỏi được cho là giúp tăng nguồn cung cấp sữa mẹ. Tuy nhiên, không có nhiều nghiên cứu hỗ trợ lý thuyết trên
Nếu bạn ăn nhiều tỏi, nó có thể ảnh hưởng đến hương vị và mùi vị của sữa mẹ. Một nghiên cứu nhỏ cho thấy trẻ sơ sinh của các bà mẹ ăn tỏi có xu hướng cho ăn trong thời gian dài hơn vì trẻ có thể thích hương vị của tỏi. Tuy nhiên, nghiên cứu này là quá nhỏ để rút ra bất kỳ kết luận có ý nghĩa. Và một số bà mẹ nói rằng con của họ bị đau bụng nếu ăn nhiều tỏi.
4. Rong biển
Rong biển chứa nhiều đạm, khoáng chất, sắt, các yếu tố vi lượng cùng nhiều vitamin rất có lợi cho sức khỏe. Rong biển được dùng như một loại thực phẩm bổ máu, bồi bổ cơ thể rất tốt cho người già, người mới ốm dậy đặc biệt là phụ nữ sau sinh. Giúp phục hồi sức khỏe, chống mệt mỏi và rất lợi sữa. Có thể dùng rong biển nấu canh ăn thường xuyên.
5. Socola đen
Socola đen với 70% là bột ca cao có tác dụng kích thích sự sản sinh hàm lượng serotonin và chất endorphins trong cơ thể. Vậy nên mỗi khi rơi vào tình trạng “căng như dây đàn” hay “quá tải” vì chăm sóc con yêu, các mẹ có thể nhấm nháp một chút socola đen.
6. Ngó sen
Theo Đông y ngó sen có tác dụng nhuận tràng, thanh nhiệt, thải độc tố trong máu, giúp phụ nữ sau sinh tiêu máu ứ, hỗ trợ tiêu hóa, kích thích vị giác và mau bình phục sức khỏe sau sinh. Không những thế ngó sen còn được xem “thần dược” giúp bồi bổ sức khỏe và giúp sữa mẹ về nhiều hơn. Đây là một thực phẩm lợi sữa các mẹ không nên bỏ qua.
7. Các loại rau có màu xanh lá đậm
Rau xanh là những thực phẩm giàu vitamin và chất xơ tốt nhất cho cơ thể. Mẹ sau sinh nên ăn nhiều rau xanh, đặc biệt là các loại rau có lá màu xanh đậm như rau ngót, bông cải xanh, rau bina (rau chân vịt, cải bó xôi) để bổ sung vitamin A, C và sắt. Các vi chất này tiết ra cùng với sữa mẹ, cung cấp cho bé nguồn dinh dưỡng tốt nhất.
8. Rau đay
Rau đay giàu dinh dưỡng, có tác dụng giải nhiệt, giảm táo bón,... và rất lợi sữa. Các mẹ bầu sau sinh nên ăn nhiều rau đay vì vừa ngon miệng lại giúp sữa về nhiều và nhanh hơn. Trong khoảng 1 tuần đầu tiên sau sinh, sản phụ nên ăn chừng 150g-200g rau đay mỗi ngày vào bữa chính. Sau đó thì chỉ cần ăn mỗi tuần 2 lần với lượng tương tự là đủ để sữa về "dạt dào" mà không cần đến các món canh chân giò hầm nhiều mỡ và chán ngấy.
Comments
Post a Comment